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すくトレ大辞典【骨盤】

骨盤とは

腸骨と仙骨が一つになった腰骨を含む大きな骨。
姿勢や運動に大きく影響しています。

骨盤の動き

骨盤は前・後傾とよばれる動きをします。

腰が反ったようないわゆる出っ尻は骨盤前傾、猫背に見られるような腰が丸くなった状態を骨盤後傾と呼びます。

他にもひねったり左右の高さを変えたりといった動きをします。

骨盤は背骨の一番下に位置するため、背骨のラインや肩甲骨の動きなどにも影響しています。

骨盤の歪み

腰骨と呼んでいるのは腸骨という骨です。

腸骨という大きな板のような骨が、背骨の一番下の仙骨という骨に両側からくっついているような形です。

骨盤の歪みというのは、この腸骨を引っ張る筋肉のバランスが、日常生活のクセなどで左右で変わってしまっていたりすると起こります。

つまりストレッチやトレーニングによって筋肉のバランスを整えれば、骨を直接動かすような矯正よりも根本的な改善になります。

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