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すくトレ大辞典【姿勢】

良い姿勢とは

良い姿勢とはどんな姿勢でしょうか?
ただ真っ直ぐな姿勢であれば良いのでしょうか?

私達が考える良い姿勢とは、余計な力が抜けていて、動きやすく、身体の機能を最大限に活かせる姿勢。

例えば呼吸を深くするため、猫背にならずに胸が張れているとか、背骨をしっかりと支えられて内臓に負担のないような状態。

また、運動するときに力を発揮しやすいように、重心に近い部分(股関節や腹など)を使いやすい姿勢です。

目安としては、耳―肩―大転子(股関節外側)―踝 が一直線に並ぶ、出来るだけ筋肉を使わずに骨で立っている状態です。

姿勢を良くする方法

姿勢を良くしなさい!と言っても、すぐもとの姿勢に戻ってしまう。

これは実は当たり前の話なのです。

骨を支えているのは筋肉ですから、筋肉のバランスによって姿勢は決まります。

つまり、姿勢改善というのは、筋肉のバランス改善であり、トレーニングをしなければ直すことは不可能なのです。

その時にキーポイントになるのが、土台となる足と、背骨を支える体幹です。

これらをトレーニングすることによって、根本的な姿勢改善を行う事ができます。

トレーニングの詳細はオンラインレッスンをご覧ください。

NHK「あさイチ」や「とくダネ!」にも出演しました!

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