子供の身長・姿勢（体幹）・運動の悩み、
姿勢矯正のことなら、「すくすくトレーニング」

今回は床の上でできるひねる動作を洗練するエクササイズをご紹介♪
一見、わき腹だけのエクササイズに思われがちですが、さにあらず。

わき腹・内もも・腸腰筋（股関節の動きに大きく関わる筋肉）などの筋肉達が連動して動きます。

この連動性が体になじんでくると、体幹からパワーを作り出すことができるようになります。

サッカーのキックや格闘技のキック、野球のピッチング、テニスのフォアハンドがいつもより力強くできるようになるといいですね♪

【やり方】　左右８～１２回

• １．あおむけになって両膝を曲げます。
  

  
  

• ２．右のヒザと左のヒジをヘソの上あたりでタッチさせる。
  体幹をナナメに使う感覚をつかんで！
  

  
  

• ３．反対も同様におこなう。
  ヒザとヒジがタッチしたところで一旦止めるぐらいの気持ちでおこなってくださいね♪
  

  
  

【レベルアップバージョン】
• ４．あおむけになって対角線上の手足を伸ばします。
  （写真は右足と左手）
  

  
  

• ５．対角ラインを使って、左手で右足の外側をタッチ！
  ヒザはできるだけ伸ばしておこないます。
  

  
  

• ６．反対も同様におこないます。
  

  
  

• ７．目線はしっかり足先を見ておくこと！