すぽーつ麦茶
姿勢に関するミニコラム
すくトレ on facebook
コース&料金
すくトレ新トレーナー募集!
大人向け スクトレアドバンス
すくすくトレーニングがおすすめする成長サポートグッズ
すくトレ大辞典
スクスク体操
スクスク体操

足の指も使いながらバランス能力アップ!【足指片づけ】

一見行儀が悪いので注意をしてしまいがちなのですが、足で物を拾うといったことも実はとても大切なトレーニングのひとつです。

足の指が自由に動かせないと、それだけ土台が不安定になってしまい、その上に乗っている体も全体的に不安定なものになって姿勢が乱れる原因となってしまいます。

意識的に足の指を動かせるようにしておきたいですね。

しかし普段から足で物を拾うのは行儀が悪いので、トレーニングとして行ってしっかりとした土台を作って行きましょう。

では、やってみましょう!

それではやってみましょう!

【やり方】 片足5回ずつ

  • 1.ハンカチなどを地面に5枚ほど散らせ、ゴールを決めます。そして足の指でつかみましょう。


  • 2.もう片方の足でケンケンをしながらゴールに向かいます。足をつかないように!!


  • 3.そしてゆっくりゴールに置きます。このときも足をつかないように気をつけましょう!


  • 4.帰りも同じ足でケンケンして帰ります。バランスに気をつけましょう!
    一枚ずつ足を変えても結構です。目標は5回連続で出来るようにしましょう♪


すくトレのトレーナーがお届けするメルマガ「姿勢改善通信」のご登録(無料)はこちらから!

NHK「あさイチ」や「とくダネ!」にも出演しました!

無料トレーニングポスタープレゼント中!

食育体操

スクスク体操