良い姿勢の前にまず悪い姿勢とは一体どんな姿勢のことをいうのでしょう？
おかあさん達からは『うちの子は姿勢が悪いから、背中が丸くなって猫背になっています。』という声を一番多く聞くように感じます。
『悪い姿勢＝猫背』というイメージですね。
身体測定で身長が同じであっても、猫背の子供とそうでない子供を見た時の印象の違いは一目瞭然です。猫背の子供はなんだか小さく見えるし、覇気も感じられませんね。
猫背の姿勢の一番の弊害はなんと言っても呼吸が浅くなること。背中が丸まって、顎が上がり、肩甲骨が外に広がっている状態（これが猫背）では、呼吸に最も大切な横隔膜がうまく機能しません。胸郭が押しつぶされる格好になるので、心肺機能が低下してしまいます。
呼吸が浅くなることで、カラダに酸素が行き届きにくくなるため、すぐ疲れたりしますし、また脳の働きも悪くなることで、ボーっとしたりして集中力も低下します。 電車でもすぐ座りたがる子供が多くなったと思いませんか？また酸素と共に栄養分を運ぶ血行も悪くなるのでお子さまの成長に及ぼす影響は大です。
猫背の姿勢は骨格的に腕が挙げにくくなり、体が捻りにくくなります。つまり体幹が不安定で体軸が意識しにくい状態で機能的な動きができなくなるということ。この姿勢のまま運動してもうまくカラダをコントロールできずにやがて運動嫌いになってしまいます。
このように猫背ひとつとってみても姿勢の悪さが子供の成長に与える影響は非常に大きいことが分ります。
悪い姿勢の代名詞として猫背を取り上げましたが、悪い姿勢は猫背だけではありません。Ｏ脚、Ｘ脚、側ワンなど子供にとっての姿勢の悪さはさまざま。
では何故姿勢が悪くなってしまうのか？
簡単に言うと、人間が自然に立つ時に必要な最低限の筋肉が弱くなって真っ直ぐ立つことが困難になっているということ。猫背やＯ脚などは弱くなった筋肉で何とか立ってバランスをとろうとした結果そうなってしまったと言えます。
悪い姿勢がカラダに染み付いたまま大人になってしまうと、なかなか良い姿勢に戻すのが大変です。寝ぐせと同じでまた元の悪い姿勢に戻ろうとします。長年悪い姿勢だとそれが正しい姿勢だとカラダが認識してしまうのです。
そうならないためにも、重力に対して真っ直ぐ自然に立つことを目標に『体幹キープ力』をつけましょう！
また、「体幹キープ力」をつかさどるその体幹の筋群は、人間が直立している時やボールを投げたり蹴ったり腕や脚を使う時に身体を安定させます。
しかし、『体幹キープ力』は単なる筋トレでは作れません。ただひたすら走れば手に入るというものでもありません。姿勢を美しく自然に保つためには『骨格と筋肉のバランス』が重要なのです。
【すくすくトレーニングがお役に立ちます！】
自然で良い姿勢であるということは、骨格と筋肉が正しいポジションにあるということなのです。つまり、収めるべきところに収めるとカラダは勝手に自ら良い方向へシフトしていくということなのです。軸が定まり、力が入りやすくなり、姿勢が安定します。
また不安定な体勢から素早く立ち直る『バランス力』も大切です。人間は【動く】ことを避けて通れません。良い姿勢をしたままじっとしているわけにいきませんね。 動きの中で自然で無駄のない機能的な動きができることがとても重要になってきます。
スポーツの場面でも、体幹を安定させて軸を意識させることによって、「バランス力」は高まり、パフォーマンスが上がるということで、体幹トレーニングの重要性が理解されています。
つまり「体幹キープ力」も「バランス力」も言いかえれば、体幹の筋力が重要だと言えるのです。
体幹を安定させれば体を自在に動かしやすくなり、どんなスポーツにも応用が利くので体を動かすことそのものがどんどん楽しくなっていきます。
すくすくトレーニングではバランスボールやストレッチポールなど様々なツールを使って、『姿勢力』、『バランス力』を高める効果的な運動プログラムを提供していきます。
【自分の体のことを知り、そして楽しむこと】に重点を置いて。
すくすくトレーニングには経験豊かなパーソナルトレーナーがいます。 皆、子供達の成長と可能性を考え日々切磋琢磨しています。
お子さまの姿勢を分析し、日常の動作のクセや生活環境をカウンセリングし、お子さまに最適と思われる運動プログラムをご提案させていただきます。 パーソナルトレーナーの個性はさまざまですが、子供達の体作りに対する想いは同じです。熱いです。
お子さまの『姿勢力』を高めることで健やかな成長を促し、また『バランス力』を養うことでスポーツのパフォーマンスをアップさせることができる【すくすくトレーニング】を是非ご活用ください！
