子供の身長・姿勢（体幹）・運動の悩み、
姿勢矯正のことなら、「すくすくトレーニング」

今回はシンプルだけどしっかり体幹に効く【ボール・バランス】をご紹介します。

おうちや学校にあるバスケットボール、サッカーボールを使ってチャンレジしてみましょう！

二人組で出来るトレーニングも最後にご紹介しますのでぜひトライしてみてくださいね♪

では、さっそくエクササイズスタート！

• １．ボールに座り、足の裏と裏、手と手を合わせバランスをとってみましょう。 意外と難しいです！

  
  出来るだけ身体の近くに手を置いて肘を90度に曲げ、下の手で上の二の腕を押さえスタンバイ！

• ２．今度は両脚膝を立ててから、片脚を浮かせてバランスを取ってみましょう。
  左右10秒ずつ数えてエクササイズしてみましょう！

  
  バランスボールと違い、ボールが小さい分難しいです。

• ３．二人で出来るエクササイズ！
  最後は紐を使い、二人で出来るエクササイズをご紹介します。

  
  バランスを取りながら引っ張りあって、バランスを崩した方が負けです。
  縄跳びを使っても出来ますのでぜひお友達とチャンレジしてみてくださいね♪