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ストレッチポール

さぁストレッチポールの紹介も今回の３回目で一区切りです。

１つご質問を頂戴したので、お答えします。

Ｑ．これは何歳の子供から使ってよいのですか？

Ａ．このストレッチポールは不安定で高さもありますので、それなりにカラダが出来上がってから使うのが効果的でしょう。
１つの目安として、１０歳以上という感じで考えて頂ければと思います。（体格や筋力など考慮する点はいくつかあります）
また大人の方にも使って頂ける内容なので、お父さん、お母さんも使ってみて下さい。

勉強しすぎて丸くなった背中をピシッっと伸ばしたい、運動しすぎて疲れたカラダをスッキリさせたい時にとっても効果的ですよ♪

• １．足のバイバイ運動
  両足を伸ばした状態にして脱力をしましょう。
  股関節をクルクルと回すイメージで足先を内外に動かしましょう。

  
  

  
  ☆ポイントは３つ
  ●リラックスした状態で行う
  ●腰に違和感がある場合は止めておく
  ●股関節のネジが緩んでいくイメージ

• ２．カエル足運動
  同じく両足を伸ばし、脱力した状態で行いましょう。
  膝を外側へ向けて、軽く曲げ伸ばしを繰り返しましょう。

  
  ☆ポイントは３つ
  ●かかとはほとんど動かさない
  ●腰に違和感がある場合は止めておく
  ●足の裏は引っ付けない

• ３．背骨ユラユラ運動
  基本姿勢で身体を左右へユラユラと揺らしましょう。

  
  ☆ポイントは３つ
  ●リラックスして行う
  ●気持ちの良い範囲にしておく
  ●ポールから落ちないように

• ４．自然な呼吸
  基本の姿勢で止まりましょう。
  そのまま自然な呼吸を３回繰り返しましょう。

  
  ☆ポイントは３つ
  ●リラックスして行う
  ●深呼吸では無く、自然な呼吸
  ●身体の状態を感じ取ってみる

• ４．では、ゆっくりとストレッチポールから降りましょう。

  ☆降りるときは横から滑るようにして降りて下さい。

  ☆腹筋みたいにカラダを起こしてきたらダメですよ！！