子供の身長・姿勢（体幹）・運動の悩み、
姿勢矯正のことなら、「すくすくトレーニング」

猫背姿勢でお悩みなら、この【ＢＢ（バランスボール）・Ｔ】がおススメ！

既にオンラインレッスンでご紹介している【ＢＢ・スーパーマン】（レッスン９）と同じく体幹をしっかり強化できます。今回はさらに、肩甲骨と背骨をつなぐ背中の筋肉（菱形筋・リョウケイキン）をより鍛えることができるので、背中が丸く猫背気味の人には必須のエクササイズです。

８～１０回ぐらい

【スタート】
• １．写真のようにＢＢの上に乗ります。体を一枚板のようにして手の平を前に向けて両手を合わせてスタンバイ。
  背中が丸まらないように体幹をしっかりまっすぐキープ！（ここが重要）

  
  

• ２．体幹をまっすぐにキープしたまま両手を真横に開いていく。アルファベットのＴの形になるように！腹圧が抜けないように♪　ヒザも曲がらないように♪
  

  
  

• ※．【上から見た図】
  肩甲骨を背骨に寄せるように両手を真横に挙げていく。

  
  

NG集
• NG．腰を反らせすぎ！腹圧が抜けてしまいます…。
  

  
  

• NG．回数を重ねるとどんどん背中が丸くなりやすくなります。注意！！