子供の身長・姿勢（体幹）・運動の悩み、
姿勢矯正のことなら、「すくすくトレーニング」

今回ご紹介するエクササイズは、不安定なバランスボールの上で上半身をしっかりひねることでわき腹を鍛えることができます。

わき腹は体をひねるだけでなく、体幹をしっかり安定させてくれる頼もしい筋肉です。

日常生活で運動しない人はわき腹の筋肉が弱くなりがち…。
運動のパフォーマンスが落ちるだけでなく、腰痛の原因になったりもしますので、ここはしっかり鍛えておきたいところ。

動作は簡単ですが、効かせどころをしっかりと意識しておこなわないと、効果がないので要注意！

【やり方】　左右交互に１０回ずつ

• １．バランスボール（BB）の上に座り、両手をバンザイ。
  少しBBを前に転がし、体をやや斜めにしてスタンバイ。

  
  腹筋（オレンジ部分）に刺激を感じますか？背中は出来るだけシャンと伸ばしておきますよ♪

• ２．体を斜めに倒したまま、左の手で右ヒザの外側をタッチ！
  しっかり体をひねれてますか？
  手だけでやろうとするとわき腹に効きませんよ♪右手はしっかり上げたままです！

  
  できるだけ骨盤はひねらないようにしましょう。

• ３．反対側も同様におこないます。