子供の身長・姿勢（体幹）・運動の悩み、
姿勢矯正のことなら、「すくすくトレーニング」

今回のエクササイズは片足でのバランスを重視したものです。とは言ってもやはり重要なのが体幹！

猫背になってしまったり股関節が上手に使えなかったりすると、片足で立った時にうまく体を操ることが出来なくなってしまいます。

例えば落ちているゴミを拾うときや、スポーツでの様々な動作も片足でバランスを取りながら体を使わなければならない場面が非常に多いのです。

ゲーム感覚で楽しめるエクササイズを、片足でバランスを取りながら体幹を安定させるためのトレーニングとして紹介します。

【やり方】 【対象年齢１０歳以上】
ペアになってゲーム感覚で楽しみましょう！

• １．足元から５０センチほど離れたところに目印となるものを置きます。
  (ボールでも何でもOK！)
  片足で立ち、出来るだけ背中を丸くしないように股関節から体を前に倒します。
  

  
  

• ２．パートナーの指示通りにボールをタッチしていきます。
  例えば「右手で緑！」のようにパートナーは指示を出します。
  

  
  

• ３．個の写真では左手で反対側の黄色を触っています。
  このように出来るだけ難しい指示を出すようにしてみましょう！
  

  
  もちろん反対足も行います。

一分間に何回指示通りに転ばずに触れるかなど、ゲーム感覚で楽しむと良いでしょう。
そして無意識のうちにバランス能力や安定した足首、体幹が身に付きますよ♪