子供の身長・姿勢（体幹）・運動の悩み、
姿勢矯正のことなら、「すくすくトレーニング」

腹筋を鍛えるために通販番組等で良く見かけるローラー。

四つん這いの姿勢から前後に転がすと腹筋が強くないと体が支えられずに、ばたっと倒れてしまいます。

実はこのような全身運動をローラーが無くても簡単で効果的に行うことが出来ます。

それが今回紹介する「尺取り虫」です。

その名の通り、尺取り虫のようにうつ伏せで体を折りたたむように上下させながら歩きます。

これが体幹のトレーニングとしてはとても効果的で、特にお腹が前に出てしまうような姿勢を直すのにもってこいです！

【やり方】 5回×3セットほど

• １．腰幅に開いた足の前に両手をついてかまえます。
  

  
  

• ２．足は動かさずに手だけを少しずつ歩かせ、徐々に体を伸ばしていきます。
  

  
  

• ３．出来るだけ体を伸ばして支えます。お腹が落ちないように注意！！
  

  
  

• ４．今度は手を動かさずに足を歩かせて、徐々に体を折りたたみます。
  

  
  

• ５．しっかりとお尻が高くなった状態で終了です。
  また次の一歩を踏み出しましょう・・・