子供の身長・姿勢（体幹）・運動の悩み、
姿勢矯正のことなら、「すくすくトレーニング」

今日は下半身の強化トレーニングです。

骨盤の安定に欠かせない内転筋と殿筋群を一気に鍛え、さらにお腹や背中までも強くできるエクササイズです。

普段の生活においてもなかなか意識することのない筋肉たちですので結構効きますよ！

ではでは早速やってみましょう!

【やり方】 まず脚にボールを挟み、横向きに寝ます。

• １．身体は真っ直ぐ、下の手を床にしっかりとつけます。
  上の手は肘を90°に曲げ、床に指が触れるくらいで準備しましょう。
  

  
  

• ２．リフトアップ！
  息を吐きながらボールを挟んだまましっかり上に上げていきます。
  特に下の脚を床から離していけるように頑張ってみましょう！
  脚を上げても上体が崩れていかないように注意しましょう。