子供の身長・姿勢（体幹）・運動の悩み、
姿勢矯正のことなら、「すくすくトレーニング」

今回はレッグエクステンションという通常は太ももの前側を鍛えるトレーニングですが、バランスボールに乗り、脚の間にボールやクッションを挟みます。

片脚を上げる時は骨盤を真っ直ぐ保っていきます。

このトレーニングでは上げている方の脚を鍛えるというよりは支えるための軸脚や体幹の強さを鍛えていきます。

「脚をお腹で支える！」が体感できるトレーニングですのでぜひトライしてみてくださいね！

では早速エクササイズしてみましょう！

• １．ボール、またはイスの上に座ります。脚の幅は腰程度に開きましょう。
  脚と脚の間にボールやクッションを挟み、手を前に出してポーズです。
  

  
  

• ２．片脚を伸ばす！
  息を吐きながら、脚を伸ばします。
  脚の間に挟んだボールやクッションが落ちないように
  脚を閉じながら脚を伸ばしてみましょう。
  上体は楽に、息を吐くことで腹筋を使っていきます。
  

  
  

• ３．NGの姿勢
  脚を上げる時に腰が丸まってしまうのはNGです。
  脚を上げることだけに気をとられてしまうとこういった姿勢になってしまします。
  

  
  

• ４．背中は真っ直ぐ！
  息を吐きながら体幹の筋肉を使って脚を上げると
  このように背すじを真っ直ぐ伸ばしたままでも脚を伸ばすことが出来ます。
  呼吸を大切に丁寧に行ってみましょう。