子供の身長・姿勢（体幹）・運動の悩み、
姿勢矯正のことなら、「すくすくトレーニング」

今回はバランスボールを使いバランスを取りながら足と手を動かしてみます。

体幹を鍛え、姿勢が良くなってきたら今後はそれをさらに発展させていきます。
良い姿勢をキープしながら手足を動かしていくのがミソです！

どうしても上げる足や動かす手に意識がいきがちですが、今回のトレーニングでは姿勢をキープし続けることに意識を集中してみましょう。

最初は動きがぎこちないかも知れませんが、徐々にスムーズになっていきますので30秒間に何回出来るか、
ゆっくりから速くしていく、など色んなバリエーションを試してみましょう！

• １．バランスボールの上に座り、片手にボールなど何か持ちます。
  しっかりと腕を広げてスタートです！
  

  
  

• ２．足をしっかり上げ、足の下にボールをくぐらせます。
  足を上げるとバランスを崩しやすくなりますので周りに注意して行いましょう。
  ポイントは時呼吸はしっかりと吐くことです。
  

  
  

• ３．右手に持っていたボールを反対の左手にパスしたらしっかり腕を広げます。
  体の側面から脇、胸の付け根にかけて筋肉が伸びているのを感じましょう。
  これで一回目！
  

  
  

• ４．今度は反対側も同様に行ってみましょう。
  右と左でバランスの違いなども出てきますので、バランスが崩れやすい側はより丁寧に
  呼吸を意識して行ってみましょう。

  
  

• ５．左右同じように出来たかな？
  時間を決めて何回出来るか、ゆっくりでも速くでも出来るかなどチャンレジしていきます。
  

  
  

• ６．姿勢のチェックです。
  左の姿勢は、足を上げようとして背中が丸くなっているパターン。
  右の姿勢は、お腹と背中をしっかりと使うことで良い姿勢を保ったまま足を上げています。