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足の指を手のように!【グーパー足指鍵盤】

今回は足の指をしっかり使えるようにするトレーニングです。

足は普段靴下や靴など締めつけられ圧迫されていることが多いため、数多くの骨や筋肉があるにも関わらず大きな一つの「足」という意識しかありません。

足も手と同じように自由自在に動かせる可能性を秘めているので、今回のこのトレーニングで足の達人になりましょう!

このトレーニングは特にバレエをされているお子様にオススメです♪
では早速エクササイズしてみましょう

それではやってみましょう!

  • 1.まずは準備運動です。
    グーとパーだけしてみましょう。

    レッスン内容1

  • 2.グー!

    レッスン内容2

  • 3.パー!
    しっかり足の指も開いて♪

    レッスン内容3

  • 4.アーチを確認!
    パーの状態で踵と足裏の拇指球と小指球のラインを床につけます。
    こうすることで親指側だけでなく、小指側のアーチもしっかりと立ちます。

    レッスン内容4

  • 5.4.で作ったアーチの状態を崩さないように小指側から足の指を床につけていきましょう。
    最初は感覚がないのでとっても難しく感じるかも知れませんが、だんだんに動かせるようになるので何度もトライしてみましょう。
    指はカールせずに遠くに伸ばしていけるとなおベストです!

    レッスン内容5

  • 6.そしてまたしっかりグーに戻ります。
    グーの時に手でいうところのこぶしが出ていると嬉しいです。

    レッスン内容6

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