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ピッチングに近い動作で体幹を鍛えよう!【ピッチングローテーション】

ここで紹介するのは、ピッチングのための体の使い方を覚えながら体幹のトレーニングを行うエクササイズです。

きれいなフォームがエクササイズによって身につき、球速アップやコントロールアップに効果的ですよ♪

それでは、やってみましょう!

【やり方】

肩甲骨の下あたりに意識をして、お腹も締めながら行っていきましょう。ゆっくりと5往復行い、必ず反対も行いましょうね♪

  • 1.メディシンボール(1~3キロくらいのものなら何でもオッケー!)を両手で持ち、頭上に持ち上げます


    スタートポジション

  • 2.肩甲骨下を意識して胸をはったまま軽くスクワット!


    骨盤が後傾しないように気をつけます。

  • 3.骨盤を前脚方向に回転させ、後ろ足から頭まで一直線を作りましょう!


    左ひざが外側に開かないように注意しましょう。

  • 4.ボールを顔の前を通し・・・


    体の軸がぶれないように!!)

  • 5.しっかり右肩と左股関節を近づけるようにして美しくリリース。


ここまでバランスが乱れないように気をつけながら、今度は逆の動きでスタート位置まで戻していきますよ♪

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