子供の身長・姿勢（体幹）・運動の悩み、
姿勢矯正のことなら、「すくすくトレーニング」

今回紹介するのは、ピッチングフォームの中で体幹を安定させて、大きな投球動作を身につけるためのエクササイズです。

鍛えられる部位は主に、背骨を安定させるインナーマッスル、骨盤の運動に重要な大腰筋（だいようきん）、臀部（おしり）やハムストリング（もも裏）など、ピッチングには欠かせない筋群です。そして踏み込み足のバランス能力も向上できるので、コントロールをつけたい選手には特にオススメです。

１０回ぐらい　ゆっくりゆっくりぐらつかないように！

【スタート】
• １．１～３キロ程度の重さのものを天井へ伸ばし、胸を張ります。

  
  

• ２．体幹を安定させます。（腰が反らず、猫背にならず・・・）
  この状態のまま徐々に体を倒しながら足でボールを後ろへ転がします。

  
  

• ３．ボールから足先まで一直線！そして軸足で美しい「Ｔ」のラインを作りましょう。

  
  ピッチングではここでリリースできるようにしていきましょう！

球速アップ、コントロールアップに最も重要なことは、 バランスや体幹の安定性を向上させること！！ そうすることで肩肘を使った小さな動きを防ぐことができ、 負担をかけることなく大きな投球フォームで簡単に球速を出すことができます。 力まずに投げられるのでコントロールアップにも役立ちます。

安定した体幹を手に入れることは、まさに一石二鳥。いや、三鳥ですね♪　（ＢＹ　おざわ）