子供の身長・姿勢（体幹）・運動の悩み、
姿勢矯正のことなら、「すくすくトレーニング」

はじめに言っておきますが、見た目とは裏腹に結構きついエクササイズですよ。ふふふ

この【丸太かかえ】は体幹を一枚板のごとくビシッと安定させ、かつその姿勢を保つためのバランス力を鍛えてくれます。
プルップル体幹がふるえてくるのをしっかり味わってください。

ただし、姿勢を崩してはなりませぬ。背中が丸まったり、首が前に出ないように！
首は長く保ち、胸を張って視線は前ですよ♪

• １．膝を曲げて床に座ります。腰・背中を丸めないように坐骨を立てて背筋をピンとして座ります。
  

  
  

• ２．背筋をピンと張ったまま後ろに少し倒します（４５度ぐらい）。両手で丸太をかかえるようにします。
  

  
  

• ３．背中を丸めないように体幹をしっかり安定させて、今度は足を浮かせてみましょう！
  腹圧が抜けないようにシッカリ体幹を使って！　３０秒～６０秒キープします。
  

  
  

• ４．さらに膝を伸ばし足先を膝より高くしてみましょう！体幹がプルプルプルプルしますか？でも背筋はシャンとしていてくださいよ♪
  

  
  

• ５．首が前に出てしまって、背中が丸くなってしまっています。これでは体幹に刺激が入りません。ＮＧです。