子供の身長・姿勢（体幹）・運動の悩み、
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今回ご紹介するエクササイズも腹筋系です♪　今回は腹筋の上部、みぞおち辺りに効かせます！

いつもの腹筋とは違う感覚を味わえますよ。しかもバランスボールの上でおこなうので、体幹の安定性もしっかり強化できますよ。姿勢改善には必須エクササイズですよ♪

【やり方】　８～１２回

• １．BB（バランスボール）の上にあおむけになり、ボール
  （写真では重り用のメディシンボール２キロ）を持ってスタンバイ。

  
  腕を伸ばし、胸の真上にボールがくるように。

• ２．ゆっくりボールを真上に持ち上げます。
  ３秒で上げ、３秒間上げたところで止めてキープ、３秒で下す感じで。
  

  
  腹筋の上部（みぞおち）あたりに効いていますか？